[...] dobitke jeszcze 2 serie dipsów po 8 powtórzeń + 4 stacje w 4 chłopa x5serii burpee 30s killers ~15kg 30s jump 30s rope 30s 1min rest Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g przed pre workout 2 miarki Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cbe4acc2144488ea2dbd709afd17ccb.png [...]
odnosnie Beta-Alanina to wacham sie nad tymi IHS Beta Energy 280g i APS Beta Alanine 500g a co do kreatyny to niewiem piszcze wasze propozycje wklejajcie linki
ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Nie żałuje sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już dużo mniej pracy. Trening zrobiony od dawna wieczorem, i różnica spora, czułem siłę, dużo lepiej się ćwiczy, ale i tak trenuje kiedy mam jakieś okienko i tyle Tak to teraz wygląda http://www.iv.pl/images/10671622173870248558.jpg http://www.iv.pl/images/06944344184015431942.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dopadło mnie totalne przetrenowanie. Rano zrobiłem trampoliny, a potem już tylko gorzej. Wszystko boli od barku po kręgosłup + totalne 0 apetytu i zgaga. Także kończę okres masowy. Teraz roztrenowanie. Nie będę na razie nic robił + mobility, rolowania, masaży itp Potem się [...]
Zamiast sawa kup mono + beta alanine + cytruline w dużych biksach jak z myprotein i masz zapas na pol roku za 1/3 ceny sawa a na pobudzenie kofeine albo co tam lubisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]
[...] No cóż, próbuję coś tam robić z nóżkami. Muszę powiedzieć, że przed treningiem oczy mi się zamykały, więc postanowiłem przyjąć beta alaninę i …. Był ogień. Super się ćwiczyło. Ugięcia większe ciężary i jakby lżej, tzn. niekoniecznie lżej, ale lepsze czucie mięśniowe. Jeżeli chodzi o fronty nie [...]
[...] https://iv.pl/images/09847908228528569220.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: kreatyna + beta alanina Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Szybko kilka słów bo [...]
[...] jedno pytanie ... xD Kupić samą Beta Alaninę z ActivLaba , czy to .. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html z kreatyną . Gdzie lepiej bedzie beta działała . bo tak czy siak Mono musze kupić?:) Kup Creatine Beta Alanine i do tego osobno Mono, porcja dziennie CBA da już dzienną porcję BA i w zależności od dt dnt [...]
Zestaw git Zamiast beta bolica dałbym jednak osobno kreatyne i osobno beta alanine , taniej wyjdzie. A jak już to zamiast tego zobacz sobie creatine beta alnine od activlaba
Nie zgadzam się. Areoby również są skuteczne, jeżeli są poprawnie robione. Po za tym beta-alanina i ZMA działa, wcale nie są to głupie reklamy. Wywaliłbym węgle ze śniadania i dodał do posiłku przed treningowego, ale to już kwestia tego jak Ty się czujesz. Generalnie życzę powodzenia, bo fajnie waga zeszła, a cel racjonalny i normalnie do [...]
[...] ramion sztangą stojąc - 2serie 8\7 Po siłowym 30 min orbitrek 2min max/1 min luzik( znowu zlany potem jak skończyłem) Suple: - Olimp thermo stim 4 kapsy - BCAA 10g -beta alanina 5 g Waga idzie w dół 79,7 Kg 8-) obwody też talia 87 cm a brzuch na pępku 89,5. Jedzenie dopięte na 100% [...]
Rano zrobiłem pomiary i tak: Waga: 78,3 kg W biodrach 86 cm-spadło W okolicach pępka 88 cm-spadło Udo 56 cm- bez zmian ale jakościowo lepiej Biceps - 37 cm bez zmian ale lepiej wygląda Klatka - 110 cm też bez zmian Dzisiejszy trening bardzo przyjemny wszystko weszło bardzo sprawnie Nogi -Przysiad tylni - 4 serie - 12\11\10\9 Plecy - Podciąganie [...]